[...] tzn . Wszystko uwzglednie 12) Chcialbym najbardziej sie skupić na brzuchu bo ciezko mi go zrzucic :\ . Diete nie mam taka jakas zaawansowana tylko z rana jakies platki czy jajka a potem w pracy na kuchni obiady i kolacje tzn makarony risotto salatki . :) Prosilbym o jakis dobry trening i diete :) jak mi sie uda to wrzuce zdjecie :) . Z gory [...]
[...] forme. Wspomagam sie 250cyp ew yoha/clen/ efka ale tylko przed treningiem sw bialko 2-3 g zalezy czy glodny jestem czy nie, tluszcz tyle co lyzeczki tranu + czasem jakies jajka, w tyle co 600g warzyw aero pare razy w tyg po silowym 20-45min wolnym tempem i nie widze w zasadzie roznicy czy je robie czy nie ale robie bo psychika nie puszcza:) [...]
[...] 2-3 razy w tygodniu przez około 2-3 lata, w wieku od 22 lat okresowo przed wakacjami aerobik ze średnim skutkiem Co lubisz jeść na śniadanie: zawsze jadłam kanapki i jajka w każdej postaci, ale przerzuciłam się na :owsiankę Co lubisz jeść na obiad : ostatnio jem w miarę poprawnie, wg. zaleceń forum, ale jakbym mogła jeść co lubie to [...]
Znaczy 3 jajka dziennie to myślę wystarczająca ilość choliny tylko że nie miałem sytuacji by mnie głowa po noopie bolała, ja brałem raz dziennie po 20mg (ale ile było to nie powiem bo miarką ciężko było mierzyć a waga droga) i dalej biorę.
[...] Postawić na wygodę czy bezpieczeństwo? Rozumiem, że jutro od samego rana łoję bułki, ryże, makarony, a w niedzielę 4 godziny przed biegiem tradycyjnie: śmietana 30% + np. jajka? Jutro rozumiem, że kasuję tłuszcz do minimum? Tak? Można biec maraton na jakichś prochach od sraczki? Smecta, stoperan itp.? Zostaw buty nie przerabiane. Jak cos [...]
[...] Postawić na wygodę czy bezpieczeństwo? Rozumiem, że jutro od samego rana łoję bułki, ryże, makarony, a w niedzielę 4 godziny przed biegiem tradycyjnie: śmietana 30% + np. jajka? Jutro rozumiem, że kasuję tłuszcz do minimum? Tak? Można biec maraton na jakichś prochach od sraczki? Smecta, stoperan itp.? Jak wpisuję w google "bieganie stoperanie" [...]
Obecna ;] Po tak długiej przerwie nie wiem od czego zacząć. Miska? Nie była liczona tzn była +/- wiadomo raz BTW było dociągnięta czasem niedojedzona posiłki w masakrycznie dłuuugich odstępach ale jak zjadłam takie śniadanie które miało 1/3 kcal mojego założenia kalorycznego to nawet głodna nie byłam po tych 4 - 5 godzinach :D Miska czysta nie [...]
moze po prostu miales gorszy dzien i dlatego slabiej zadzialalo? moze jestes chory czy cos ? a moze po prostu tak jak piszesz to podrobka... w koncu teraz podrabia sie wszystko, nawet jajka... wiec juz wszystkiego sie mozna spodziewac... Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-05-09 09:29:37
Dzięki Saida, mistrzyni moja :-P Dzisiaj mam ze sobą jajka, najwyżej będziemy wietrzyć w biurze :-) Z pewną nostalgią robiłam wczoraj po raz ostatni ten trening. Trening B Rozgrzewka rowerek 5 min A. Martwy ciąg 10x21kg/ 10x26kg/ 6x30kg Zwiększyłam ciężar, jak Saida kazała, ale musiałam zmniejszyć liczbę powtórzeń. Dość ciężko, kolana latały mi [...]
Witam !!! Chciałem się dowiedzieć czy są jakieś suplementy które pomogą mi w jakimś stopniu odkwasić organizm, jem bardzo duzo miesa, platkow, kasze, ryze, jajka itp nie chce rezygnować z tych produktów pomyslalem zeby sobie zrobic kuracje z jakims dobrym suplementem mozecie cos polecic ?
[...] jadlam bardzo malo a tylam jak zapytalam ile jem teraz kalorii to powiedzial ze odpowiednio do wagi wzrostu i obwodu talii. Bialka mam 330gr piersi z kurczaka plus 4 jajka. weglowodany to tylko tyle ile w 2 plastrach ananasa a tluszczy to 40ml oliwy i 15 oleju lnianego i 25gr orzechow oraz 100gr warzyw 10dni to samo. Ja nie mam kompletnie [...]
dokładnie, ja też kupuję tylko M, bo po co przepłacać, żółtko i tak do kosza idzie, a białka jest tyle samo, a czasem nawet więcej, z jednego jajka mamy ok. 35 g białka a 10 szt. zużywam codziennie do samego śniadania, do omletu ;-) także w ciągu całego miesiąca oszczędność ok. 40 zł ;-)
Nie zgodzę się. Jajko rozmiaru M po rozbiciu waży -+50g, zaś jajko L -+55g. Ważyłem wielokrotnie i średnia wychodzi mniej więcej taka. Przyjmijmy, że jajka M kosztują 3,79zł, a L 4,69zł (takie chyba ceny są w biedronce bez żadnych promocji). Tym samym cena jajka L jest wyższa o 24% od jajka M. Produktu zaś dostajemy o 10% więcej. Różnica jest [...]
[...] spada po treningu a w nocy bardzo wolno się uzupełnia dodatkowo BCAA z GLUTAMINA i rowerek 45 MIN 8 rano jajecznica z 1 tuńczyka ( puszka tuńczyka w oleju 130 gram) +3 jajka L 100 gram chleba orkiszowej 11 pierś z kurczaka grillowana 250 gram ryż paraboliczny biały 50 gram marchewka , ogórek zielony lub szparagi lub brokuł lub [...]
A i jeszcze jedno ostatnie pytanie, codziennie 3 jajka bede musial jesc a to nie odbije sie negatywjie na moim zdrowiu? Bezpiecznie jest jesc tyle jajek? Bo mama cos mi mowila nie wolno jesc tyle jaj bo coś tam coś tam.. Mowila cos ze dzieci nie bede mogl miec?
[...] częściach utrzymałam stałe tempo, nie było żadnych krótkich pauz itd. Miska Poza miską: marchew, cebula, brokuł Tabsy: Venescin, magnez, tran Mam ostatnio straszną fazę na jajka. A i dorzucam jeszcze wczorajszą, bo nie wklejałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b425b5c80c45481c8ba2b2276f750c95.png [...]